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总与自己较劲,陷入自我怀疑和焦虑中,该怎么办?

时间:2019-04-12 20:29 来源:http://www.chinasun-solar.com 作者:顺利彩票 点击:

焦虑,在生活中随处可见,每个人或多或少都经历过。焦虑的发生可以是由很多因素共同作用引起的,工作的压力、疾病的困扰、紧张的家庭关系等,找到自己焦虑的原因,通过自己或者寻找他人的帮助来克服自己的焦虑情绪。

你是不是常常陷入疑惑,感觉自己不能胜任工作,对自己的能力提出质疑;你是不是受到别人的影响,怀疑自己确定不能做某件事;你是不是时常处于焦虑中,对未来充满怀疑和恐惧,这种紧绷的心理,使得自己放不开思路,以致自己跟自己在作对。

自我怀疑在心理学上称为“内耗”,好像心里有两个自己,在自己快要有成绩的时候,自己和自己打架,起内讧;或者总有两种不同的声音在左右自己的决定;使得还没等到和别人打,就已经倒下了。无形之中,这个自我能力否定就变成了自我成长的牢笼。

常常自我怀疑后又开始焦虑,网购彩票但是焦虑什么事情,自己又不知具体是因为什么,建议把目光从那些不确定的事情上挪开,只看到那些确定的,做当前最要紧的事,是面对焦虑的有效办法,因为很多时候这种焦虑很可能是无效的。

自我怀疑是出现焦虑的主要因素,可以从以下几方面入手:

2、不必过于看中结果和他人的看法

对结果太看中或者是过于重视他人的看法便会无形中让自己和他人作比较,因此平常心看待,做事做人尽力而为之,就会减少自我否定和焦虑的出现。

心理学研究者们发现,有近70%的人都被这个问题所困扰,其中20%是出现心理障碍,7%的人因此陷入了极度自我否定的阶段。

4、焦虑已经升级为“焦虑症”

亲爱的朋友们,现在你的焦虑,是否要好一些了呢?

在不断的自我怀疑和否定中,焦虑加倍,给生活带来明显的影响就是“注意力下降,学习/工作效率变差”“逃避社交”“食欲下降或睡眠不好”,并出现沉迷游戏/网络等逃避行为,或是拼命工作这种看似积极的行为实质上都是在回避焦虑的举动。

当焦虑的感觉和自我怀疑变得不可控,并且已经干扰到你的正常生活时,它就从焦虑体验变成了焦虑症,即使很平常的一天也会让你感觉一阵巨大的恐慌感袭来,身体出现心悸、头疼、心慌、反胃作呕,腹部紧张不适、失控感,这些症状维持较长一段时间,已经给工作和生活带来影响,那么如果不能正确对待,它也会像普通疾病一样恶化,进而产生其他病变带来严重的后果。

心理精神医师提示:在当今快节奏的社会,很多人都或多或少会有焦虑或陷入自我怀疑的心理现象出现,如果你一直放任不管的话,那么对于生活和家人都会带来不小的影响。希望大家能够引起足够的重视。

3、问问自己焦虑是否“有效”?

1、找到焦虑的原因

那么,总与自己较劲,陷入自我怀疑和焦虑中,该怎么办?